Kion Rhodiola Rosea povas helpi vin?

• 1. Povas helpi malpliigi streson

Rhodiola estas longe konata kiel adaptogeno, natura substanco kiu pliigas la reziston de via korpo al streso en nespecifaj manieroj.
Konsumado de adaptogenoj dum streĉaj tempoj supozeble helpas vin pli bone trakti streĉajn situaciojn.
Rhodiola ankaŭ pruviĝis plibonigi simptomojn de elĉerpiĝo, kiu povas okazi kun kronika streso. Unu studo implikis 118 homojn kun stres-rilata elĉerpiĝo, kiuj prenis 400 mg da rodiolo ĉiutage dum 12 semajnoj. Studaj partoprenantoj montris klaran plibonigon en diversaj simptomoj kiel streso kaj depresio komune asociitaj kun elĉerpiĝo.
La plej granda plibonigo okazis dum la unua semajno kaj daŭris dum la studo. Esploristoj rimarkis, ke tio estis la unua provo esploranta klinikajn rezultojn de rodiola traktado por elĉerpiĝo. Ili trovis la rezultojn kuraĝigaj kaj rekomendis pliajn provojn.

• 2. Povas helpi kun laceco

Streso, angoro kaj neadekvata dormo estas nur kelkaj faktoroj, kiuj povas kontribui al laceco, kiu povas kaŭzi sentojn de fizika kaj mensa laceco.
Pro ĝiaj adaptogenaj propraĵoj, rodiolo supozeble helpas malpezigi lacecon.
En unu studo, 100 homoj kun kronika laceca simptomoj ricevis 400 mg da rodiolo ĉiutage dum 8 semajnoj. Ili spertis signifajn plibonigojn en:
stressimptomoj
laceco
kvalito de vivo
humoro
koncentriĝo
Ĉi tiuj plibonigoj estis observitaj post nur 1 semajno da traktado kaj daŭre pliboniĝis dum la fina semajno de la studo.

• 3. Povus helpi redukti simptomojn de depresio

Depresio estas ofta sed grava malsano, kiu negative influas kiel vi sentas kaj agas.
Oni supozas, ke okazas kiam kemiaĵoj en via cerbo nomataj neŭrotransmisiloj malekvilibriĝas. Sanprofesiuloj ofte preskribas antidepresiaĵojn por helpi korekti ĉi tiujn kemiajn malekvilibrojn.
Oni sugestis, ke Rhodiola rosea povas havi kontraŭdepresiajn proprietojn, kiuj helpas ekvilibrigi la neŭrotransmitorilojn en via cerbo.
Unu studo komparis la efikojn de rodiolo kun la ofte preskribita antidepresiaĵo sertralino, kiu estas vendita sub la nomo Zoloft. En la studo, 57 homoj diagnozitaj kun depresio estis hazarde asignitaj por ricevi rodiolo, sertralino aŭ placebo-pilolo dum 12 semajnoj.
Dum rodiolo kaj sertralino ambaŭ reduktis simptomojn de depresio, sertralino havis pli grandan efikon. Tamen, rodiolo produktis malpli da kromefikoj kaj estis pli bone tolerita.

• 4. Povas plibonigi la cerban funkcion

Ekzercado, taŭga nutrado kaj bona nokta dormo estas certaj manieroj por fortigi vian cerbon.
Iuj suplementoj ankaŭ povas helpi, inkluzive de rodiola.
Revizio de 36 bestaj studoj konkludis, ke rodiola povas plibonigi lernadon kaj memorfunkcion.
Studo en bestoj trovis, ke nur ununura dozo de rodiolo pliigis memoron kaj havis kontraŭdepresian efikon sur musoj. Ĝi sugestis, ke rhodiola povus fariĝi bona ilo por pliigi scion kaj kontraŭstari humorajn malordojn en homoj.
Alia esplorrecenzo konkludis, ke la terapiaj propraĵoj de rodiolo povas profitigi multajn aĝ-rilatajn malsanojn. Esploristoj postulis pli da esplorado por limigi la interspacon inter eksperimentaj rezultoj kaj klinikaj aplikoj.

• 5. Povas plibonigi ekzercan agadon

Oni asertis, ke Rhodiola plibonigas sportan agadon reduktante fizikan kaj mensan lacecon kaj pliigante antioksidan agadon.
Tamen, esplorrezultoj estas miksitaj.
En la pozitiva flanko, unu besta studo trovis, ke rodiolo povus plibonigi muskolforton kaj fortan rendimenton en ratoj. En la studo, la ratoj ricevis Rhodiola rosea ekstrakton kombinita kun alia kunmetaĵo en rodiola nomita Rhaponticum carthamoides (Rha) post rezista ekzercado.
Alia studo trovis, ke konsumado de rodiolo mallongigis reagtempon kaj totalan respondtempon en junaj, sanaj, fizike aktivaj viroj. Ĝi ankaŭ pliigis antioksidan agadon sed havis neniun efikon al ĝenerala pacienco.
En aliaj studoj, rodiolo pruvis plibonigas ekzercan agadon malpliigante perceptitan fortostreĉon, aŭ kiom malfacilaj partoprenantoj sentis, ke iliaj korpoj funkcias (14).
Sur la skeptika flanko, esplorado montras al studoj montrantaj ke rodiola suplementado ne ŝanĝis oksigenan konsumon aŭ muskola efikecon, kaj ĝi ne plibonigis la imunsistemon de maratonaj atletoj.
Ankaŭ, la Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano avertas, ke ekzistas nesufiĉa indico de homaj studoj por konkludi, ke rhodiola estas helpema por ajna sano-rilata uzo. Parto de la kialo de tio povas esti, ke esploristoj ankoraŭ ne komprenas ĝuste kiel rodiolo influas homan agadon.

• 6. Povas helpi administri diabeton

Diabeto estas kondiĉo, kiu okazas kiam via korpo disvolvas reduktitan kapablon produkti aŭ respondi al la hormona insulino, rezultigante altajn nivelojn de sukero en sango.
Homoj kun diabeto ofte uzas insulinjektojn aŭ medikamentojn, kiuj pliigas insulinsenton por pli bone administri siajn sangajn sukernivelojn.
Interese, besta esplorado sugestas, ke rodiolo povas helpi plibonigi diabetan administradon.
La salidroside-kunmetaĵo en rodiolo pruviĝis helpi protekti kontraŭ diabeto kaj diabeta nefropatio (rena malsano) en ratoj.
Ĉi tiuj studoj estis faritaj ĉe ratoj, do iliaj rezultoj ne povas esti ĝeneraligitaj al homoj. Tamen, ili estas konvinka kialo por esplori la efikojn de rodiolo sur diabeto en homoj.
Se vi havas diabeton kaj volas preni rodiolajn suplementojn, unue parolu kun via dietisto aŭ kuracisto.

• 7. Povas havi kontraŭkancero-propraĵojn

Salidroside, potenca komponento de rodiolo, estis esplorita por siaj kontraŭkancaj trajtoj.
Testtubaj kaj bestaj studoj montris, ke ĝi povas malhelpi la kreskon de pulmaj, vezikoj, stomakaj kaj kojlokancero-ĉeloj.
Kiel rezulto, esploristoj sugestis, ke rodiolo povas esti utila en la traktado de multaj specoj de kancero.
Tamen, ĝis homaj studoj fariĝos disponeblaj, ĉu rhodiola povas helpi trakti kanceron restas nekonata.