Formale konata kiel epigallocatechin gallato, EGCG estas speco de plant-bazita kunmetaĵo nomita katekino. Katekinoj povas esti plie klasifikitaj en pli grandan grupon de plantaj komponaĵoj konataj kiel polifenoloj.
EGCG kaj aliaj rilataj katekinoj funkcias kiel potencaj antioksidantoj kiuj povas protekti kontraŭ ĉela damaĝo kaŭzita de liberaj radikaluloj.
Liberaj radikaluloj estas tre reaktivaj partikloj formitaj en via korpo, kiuj povas damaĝi viajn ĉelojn kiam ilia nombro tro altas. Manĝi nutraĵojn altajn en antioksidantoj kiel katekinoj povas helpi limigi liberajn radikalajn damaĝojn.
Krome, esplorado sugestas, ke kateĥinoj kiel EGCG povas redukti inflamon kaj malhelpi iujn kronikajn kondiĉojn, inkluzive de kormalsano, diabeto kaj iuj kanceroj.
EGCG ekzistas nature en pluraj plant-bazitaj manĝaĵoj sed ankaŭ haveblas kiel dieta suplemento kutime vendita en formo de ekstrakto.
Nature troviĝas en diversaj manĝaĵoj
EGCG estas verŝajne plej konata pro sia rolo kiel la ĉefa aktiva komponaĵo en verda teo.
Fakte, la multaj sanaj avantaĝoj asociitaj kun trinkado de verda teo estas kutime kredititaj al ĝia EGCG-enhavo.
Kvankam EGCG troviĝas ĉefe en verda teo, ĝi ankaŭ ekzistas en malgrandaj kvantoj en aliaj manĝaĵoj, kiel ekzemple:
- Teo: verdaj, blankaj, oolongaj kaj nigraj teoj
- Fruktoj: oksikoj, fragoj, rubusoj, kivioj, ĉerizoj, piroj, persikoj, pomoj kaj avokadoj
- Nuksoj: pekanoj, pistakoj kaj aveloj
Dum EGCG estas la plej esplorita kaj potenca kateĥino, aliaj specoj kiel epikateĥino, epigallocatechin kaj epicatechin 3-galato povas oferti similajn avantaĝojn. Krome, multaj el ili estas pli vaste haveblaj en la manĝaĵprovizado.
Ruĝa vino, malhela ĉokolado, guŝoj kaj plej multaj fruktoj estas kelkaj ekzemploj de manĝaĵoj, kiuj ofertas grandan dozon de san-propagandaj katekinoj.
Testtubo, besto, kaj kelkaj homaj studoj indikas, ke EGCG provizas multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de reduktita inflamo, malplipeziĝo kaj plibonigita koro kaj cerba sano.
Finfine, pli da esplorado estas necesa por pli bone kompreni kiel EGCG povas esti uzata kiel preventa ilo aŭ kuracado por malsano, kvankam nunaj datumoj estas promesplenaj.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj efikoj
Granda parto de la famo de EGCG-eltiraĵo de EGreen teo venas de sia forta antioksidanta kapablo kaj potencialo redukti streson kaj inflamon.
Liberaj radikaluloj estas tre reaktivaj partikloj, kiuj povas kaŭzi damaĝon al viaj ĉeloj. Troa libera radikala produktado kondukas al oksidativa streso.
Kiel antioksidanto, EGCG protektas viajn ĉelojn kontraŭ damaĝo asociita kun oksidativa streso kaj subpremas la aktivecon de pro-inflamaj kemiaĵoj produktitaj en via korpo, kiel ekzemple tumora nekroza faktoro-alfa (TNF-alfa).
Streso kaj inflamo estas ligitaj al diversaj kronikaj malsanoj, inkluzive de kancero, diabeto kaj kormalsano.
Tiel, la kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj efikoj de EGCG supozeble estas unu el la ĉefaj kialoj de ĝiaj larĝaj malsano-malhelpantaj aplikoj.
- Kora sano
Esploro sugestas, ke EGCG en verda teo povas subteni koran sanon reduktante sangopremon, kolesterolon kaj amasiĝon de plakedo en sangaj glasoj - ĉiuj ĉefaj riskfaktoroj por kormalsano.
En 8-semajna studo en 33 homoj, preni 250 mg da EGCG-enhava verda tea ekstrakto ĉiutage rezultigis signifan 4.5%-redukton de LDL (malbona) kolesterolo.
Aparta studo en 56 homoj trovis signifajn reduktojn en sangopremo, kolesterolo kaj inflamaj signoj ĉe tiuj prenantaj ĉiutagan dozon de 379 mg da verda teo ekstrakto dum 3 monatoj.
Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas kuraĝigaj, pli da esplorado estas necesa por pli bone kompreni kiel EGCG en verda teo povas redukti kormalsan riskon.
- Perdo de pezo
EGCG ankaŭ povas antaŭenigi pezan perdon, precipe se prenita kune kun la kafeino nature trovita en verda teo.
Kvankam multaj el la studrezultoj pri la efiko de EGCG al pezo estas malkonsekvencaj, iu longdaŭra observa esploro rimarkis, ke konsumi ĉirkaŭ 2 tasojn (14,7 uncoj aŭ 434 ml) da verda teo tage estis asociita kun malsupra korpa graso kaj pezo.
Pliaj homaj studoj kolektive trovis, ke preni 100–460 mg da EGCG kune kun 80–300 mg da kafeino dum almenaŭ 12 semajnoj estas ligita al grava malplipeziĝo kaj redukto de korpa graso.
Tamen, ŝanĝoj en pezo aŭ korpa konsisto ne estas konstante viditaj kiam EGCG estas prenita sen kafeino.
- Cerba sano
Frua esplorado sugestas, ke Verda teo-ekstrakto EGCG povas ludi rolon en plibonigo de neŭrologia ĉela funkcio kaj preventado de degeneraj cerbaj malsanoj.
En iuj studoj, EGCG-injektoj signife plibonigis inflamon, same kiel reakiron kaj regeneradon de neŭralaj ĉeloj en musoj kun mjelaj vundoj.
Aldone, multoblaj observaj studoj en homoj trovis ligon inter pli alta konsumado de verda teo kaj reduktita risko de malkresko de cerbo rilata al aĝo, same kiel Alzheimer- kaj Parkinson-malsano. Tamen, la disponeblaj datumoj estas malkonsekvencaj.
Krome, restas neklare ĉu EGCG specife aŭ eble aliaj kemiaj komponantoj de verda teo havas ĉi tiujn efikojn.
Pli da esplorado estas necesa por pli bone kompreni ĉu EGCG povas efike malhelpi aŭ trakti degenerajn cerbajn malsanojn en homoj.
Afiŝtempo: Feb-17-2023
