Betoj estas nodeca radika legomo kun karakteriza malhelruĝa koloro. Ĝi estas facile kultivebla rikolto, kiu ekzistas de eonoj, kio povas klarigi kial ĝi aperas en tiom da receptoj kaj kulturaj kuirartoj.
Pulvoro de betoestas farita el senhidratigitaj betoj kiuj estas muelitaj en etajn partiklojn. La pulvoro estas koncentrita versio de la legomo. (Unu kulereto da beto-pulvoro estas konsiderata same kiel tuta beto!)
Multaj rigardas betojn kiel "supermanĝaĵon" pro sia impona nutra resumo, diras Sedlacek. Beetroot-pulvoro kreskas en populareco kiel suplemento kiu frapetas tiujn naturajn sanajn profitojn.
Beetroot-pulvoro povas esti miksita kun akvo por fari sukon aŭ aldonita al glataĵoj, saŭcoj aŭ eĉ bakitaj varoj por nutra ŝvelaĵo.
Pulvoro de betokiel agado-plibonigilo
Kompreni, kiel beto-pulvoro povas funkcii kiel natura agado-plibonigilo bezonas iom da scio pri biologia scienco.
Ni komencu per ĉi tiu fakto: Beetroot-pulvoro estas riĉa je nitrato, kunmetaĵo farita el nitrogeno kaj oksigeno. Per si mem, nitrato ne multe faras por via korpo. Sed kiam via salivo konvertas ĝin al nitrito kaj nitra rusto... nu, bonaj aferoj okazas.
"Nitrooksido malstreĉiĝas kaj vastigas viajn sangajn glasojn, kio permesas pliigi sangan fluon kaj pli da oksigeno liverita tra via korpo," klarigas Sedlacek. "En atletikaj terminoj, tio povas helpi vin pli bone plenumi pli longe."
Estas multe da evidenteco montrante, kiel konsumi betotan pulvoron ankaŭ povas plibonigi rendimenton en eltenaj agadoj. Ekzemple:
- Distraj atletoj povis veturi ekzercbiciklojn pli longe je pli altaj intensecniveloj post nur ses tagoj da trinkado de betrosuko. Esploristoj nomis la trovojn "rimarkindaj".
- Promenado supren laŭ krutaj montetoj fariĝis pli facila kun malpli entuta energio bruligita post kiam partoprenantoj prenis betotan suplementon. Reakira tempo ankaŭ estis pli rapida.
- Kajakistoj en nacia teamo plibonigis tempotestprezentojn je mezumo de 1.7% post ricevado de betrot-suplemento. La plibonigoj sur tiu nivelo de konkurado estis konsideritaj signifaj.
- Adoleskantoj havantaj obezecon spertis plibonigitan ekzerc-toleremon post trinkado de berotsuko, kiu funkciis por plilongigi la tempon pasigitan por fari fizikan aktivecon.
Estas malpli decidaj esploroj pri ĉu betrota pulvoro povas akceli rapidajn agadojn kiel sprintado aŭ halterlevo. Sed lastatempa studo de sprintaj biciklantoj indikas, ke povas esti iuj avantaĝoj en agadoj, kie la fokuso estas sur potenco kaj akcelo.
Kiam uzibetrota pulvoro
La tempo estas ŝlosilo se vi planas uzi betotan pulvoron por akiri konkurencivan avantaĝon. La kialo? Ĝi ne estas ĝuste rapida aganta antaŭtrejnada suplemento.
"Betrot-pulvoro funkcias plej bone se prenita ĉirkaŭ du ĝis tri horoj antaŭ agado," diras Sedlacek. “Necesas iom da tempo por eniri vian sistemon. Vi ne prenos ĝin kaj vidos tujajn rezultojn."
Krome, granda akcelo ne estas garantiita: "Suplementoj influas ĉiujn malsame," notas Sedlacek. "Povas esti io, kion vi bezonas iom eksperimenti en la rekomendindaj kvantoj por preni."
Beetroot-pulvoro por seksa sano?
Betta pulvoro ankaŭ povas helpi plibonigi amoran fizikan aktivecon por viroj kaj virinoj.
Studoj montras, ke nitra rusto "estas esenca peranto de erektila funkcio." Konsiderante tion, multaj kredas, ke betabla pulvoro povas helpi malpezigi erektilan misfunkcion (ED) plibonigante sangan fluon al la peniso.
Krome, beetroot-pulvoro funkcias por malpliigi altan sangopremon - alia ofta kaŭzo de ED.
Alta sangopremo ankaŭ povas redukti sangan fluon al la klitoro kaj vagino, malpliigante libidon kaj malfaciligante eksciti. En teorio, beetroot-pulvoro povas trakti tiujn aferojn kaj plibonigi la seksan sperton.
Oni devas rimarki, tamen, ke asertoj rilataj al betrot-pulvoro kaj seksa sano estas maldikaj je scienca konfirmo kaj pezaj je anekdotaj rakontoj.
Aliaj eblaj avantaĝoj de betrot-pulvoro
La listo de eblaj avantaĝoj ofertitaj de beto-pulvoro ankaŭ inkluzivas:
- Batalante inflamon. Betatoj kaj betataj pulvoroj enhavas betalainojn, antioksidan kaj naturan pigmenton kun kontraŭinflamaj propraĵoj. Inflamo estas ligita al malsanoj kiel kormalsano, astmo kaj Tipo 2 diabeto.
- Alta fibro enhavo. Manĝi dieton altan en fibro povas malpliigi vian riskon de kronika malsano - kaj betrot-pulvoro estas plenplena de fibro.
- Pli bona cerba funkcio. Pliigita sangofluo al via cerbo povas helpi kun kogna funkcio.
- Fonto de kalio. Surprizo! Beto enhavas pli da kalio ol banano, atributo kiu estas transdonita en betota pulvoro. Kalio povas helpi malaltigi sangopremon kaj plibonigi koran sanon.
Nutrado
La sekva tabelo listigas fidindajn fontojn la nutrajn informojn de 100 gramoj (g) da beto-pulvoro.
| Nutraĵo | Kvanto por 100 g |
| proteino | 1,68 g |
| karbonhidratoj | 9,96 g |
| graso | 0,18 g |
| aminoacidoj | 1.216 g |
| grasacidoj | 0,119 g |
Beetroot-pulvoro ankaŭ enhavas biologie aktivajn plantajn nutraĵojn nomitajn fitonutraĵoj. Ĉi tiuj fitonutraĵoj povas ludi rolon en malpliigo de la risko de persono de kronikaj malsanoj.
Fitonutraĵoj trovitaj en betrota pulvoro inkluzivas:
- betalainoj
- polifenoloj
- flavonoidoj
- vitaminoj
- Nitrato
Dozo
Determini la dozon bezonatan por akiri la avantaĝojn de berota pulvoro estas malfacila. Malsamaj produktoj sugestas malsamajn dozojn por atingi diversajn efikojn, kaj studoj pri la sanaj avantaĝoj de berota pulvoro ne specifas la dozon necesan por atingi rezultojn.
Sugestaj dozoj kutime aperas sur la produkta etikedo.
Iuj produktoj rekomendas 3-6 g da pulvoro, dum aliaj sugestas preni 2-3 kulerojn. Sur bet-sukaj produktoj - kutime destinitaj por atletoj - fabrikistoj povas sugesti trinki 140 mililitrojn tage.
Dum la listigitaj dozoj povas esti sekuraj, esploristoj ne povas konfirmi, ke ĉi tiuj dozoj provizas sanajn avantaĝojn al ĉiuj. Individuoj devas konsulti kuraciston antaŭ provi betotan pulvoron, precipe se ili prenas aliajn medikamentojn aŭ havas sankondiĉojn.
Beetroot-pulvoro estas multflanka manĝaĵa produkto, kiun homoj facile povas aldoni al sia dieto.
Dum studoj vaste esploris ĝiajn avantaĝojn, ankoraŭ ne estas klare kiom utila betabla pulvoro estas sur kronikaj malsanoj kaj atleta agado. En taŭgaj kvantoj, ĝi estas ĝenerale sekura manĝa suplemento.
Esploristoj ankoraŭ determinas la mekanismojn klarigantajn la avantaĝojn de betabla pulvoro kaj la postulatan dozon por atingi ĉi tiujn avantaĝojn.
Aogu Biotech estas kompanio specialigita pri produktado kaj vendo de farmakologie aktivaj substancoj, krudaĵoj kaj plantaj ekstraktoj. Ilia kompetenteco ĉerpi la utilajn ingrediencojn de ĉi tiu planto certigas la plej altan kvaliton de produktoj por homa uzo. Aogubio specialiĝas pri suplementa fabrikado de nutraceŭtikaĵoj, provizante fidindan kaj fidindan elekton por tiuj, kiuj bezonas solvojn bazitajn sur Cardiospermum halicacabum.
Artikola skribado:Miranda Zhang
Afiŝtempo: Dec-12-2023
